DSCF2481.JPG

Leg, stilhed, forundring

Bowspring retreat i Cirali, Tyrkiet. 26. September - 3. oktober 2021

Ro og skønhed.

Kom tæt på naturen i Cirali, et lille fiskerleje omgivet af bjerge og skov. Naturen er venlig og favnende og du vil føle dig helt tryg og afslappet her. 

Du kan forbinde dig med naturens rolige puls, du kan regenerere, genoplade og styrke din krops- sinds forbindelse.

 

Styrk forbindelsen med din krop.

 

Måske er du hele tiden på vej imod det næste og slet ikke nærværende overfor dig selv og dine nærmeste?

For at styrke forbindelsen mellem krop og hjerne, kan du give kroppen forskellige stimuli;  sansning,  bevægelse og berøring.

Guidet bevægelse, vandring, svømning, solskin og natur, vækker dine sanser så du bliver mere nærværende.

Kom i form!

Gennem den daglige praksis får du kontakt med dele af din krop som måske er glemt. Bowspring træning integrerer alle dele af din krop, så du bliver naturligt stærk og smidig.

Bowspring giver en stærk ryg, en rund løftet bagdel, lang og tonet mave og ryg, stærke hænder og fødder og tonede arme og ben.

Bowspring træning skaber lethed og ynde ved at styrke forbindelsen imellem krop og hjerne.

Og det kan du gøre gennem hele livet.

 

Ro og restitution.

Kroppens og sindets processer følger en rytme over døgnet. Vi følger en sund rytme af aktivitet og hvile,  spise og faste. Rytmen vil hjælpe dig til nærende søvn, udrensning, regenerering og overskud.

Mine retreats hyggelige og uformelle.

 

Stilhedsperioderne giver dig tid og ro til dine egne tankerækker og erkendelser.

Perspektiv på dit liv.

Et retreat sætter perspektiv på dit liv. Du er væk og ser dit liv lidt på afstand og samtidigt har du tid til at mærke om det hele er som det skal være.

 

Hvad er det vigtigste?

Med enkle skriveøvelser vil jeg hjælpe dig med at sætte perspektiv på dit liv, så du kan træffe gode valg.

Alle kan være med!

Pris: kr 6500 DDK

Prisen inkluderer:

Ophold og opredning i to personers bungalows på Hemera boutique hotel. Hver bungalow har en dejlig terrasse og et badeværelse.

7 overnatninger, hvoraf 6 dage er retreat.

Fuld forplejning med virkeligt lækker og sund mad af lokale råvarer, i de 6 retreat dage.

To daglige bowspring klasser.

Silent walk på pilgrimsruten "den lyrgiske vej". Vi vandrer i stilhed på en sti langs med havet, som er en del af "den lyrgiske vej" en pilgrims-rute. Vandringen fører os til den lille bugt "Maden Bay", hvor vi bader, spiser vores medbragte mad og er i stilhed.

Transport til og fra lufthavnen i Antalya hvis du flyver med mine anbefalende afgange.

Det er muligt at få eneværelse.

Dagligt program:

Meditation/pranayama og bowspring 8.00 - 9.30

Brunch 9.30

Bowspring eller restorativ yoga 16.00-18.00

 

Middag 18.00

Der er stilhed hver morgen indtil at vi sætter os til brunch bordet kl. 9.30.

 

Undtagelser fra programmet:

Onsdag starter vi dagen med vandring i stilhed ud til Maden bugten, hvor vi bader (ca. 8 km i alt )​. 

 

Dvs onsdag er vi i stilhed fra vi står op og indtil vi er kommet tilbage fra vandreturen kl. ca 13.00.

 

Fredag starter vi dagen med silhedsvandring til Chimeras. (Ialt ca 5 km)

 

Lørdag morgen spiser vi fælles morgenmad, herefter har du tid til at pakke, slappe af og tage en sidste svømmetur.

Læs mere om Cirali

Skriv til mig for at tilmelde dig retreatet

Tak for din indsendelse!

DSCF2271.JPG
DSCF1892.JPG
DSCF2189.JPG
DSCF2230.JPG
DSCF2814.jpg
DSCF3026.JPG
DSCF2191.JPG
radiant heart bowspring retreat
119528593_10223947577460944_304195604753
DSCF1781.JPG
DSCF2807.jpg
Bowspring retreat Signe Budolf
Bowpring retreat
119751357_10223947580381017_518310787054